“La mémoire est la toile sur laquelle nous peignons nos expériences, chaque coup de pinceau formant le tableau unique de notre existence.” – Richard Watson
La mémoire est la capacité de stocker et de récupérer des informations lorsque l’on en a besoin. Les quatre grands types de mémoire sont la mémoire sensorielle, la mémoire à court terme, la mémoire de travail et la mémoire à long terme. Ensemble, ces types de rétention font de nous ce que nous sommes en tant qu’individus.
La mémoire 🧠 est un aspect fascinant du fonctionnement du cerveau humain, jouant un rôle essentiel dans notre quotidien. Comprendre les différents types de mémoire peut nous aider à mieux appréhender la manière dont nous apprenons, stockons et récupérons des informations. Dans cet article, nous explorerons les 4 principaux types de mémoire et leur fonction.
4 grands types de mémoires
Pendant des années, les chercheurs et les experts ont débattu de la classification des mémoires. De nombreux experts s’accordent à dire qu’il existe quatre grandes catégories. Tous les autres types de mémoire tendent à se classer dans ces quatre grandes catégories.
La mémoire est parfois également classée en étapes et en processus. Les personnes qui la classent en seulement deux types distincts (la mémoire implicite et la mémoire explicite) considèrent que les autres types de mémoire, comme la mémoire sensorielle, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme, ne sont pas des types de mémoire, mais des étapes.
La mémoire de travail
La mémoire de travail est un type de mémoire qui implique la quantité immédiate et limitée d’informations qu’une personne utilise activement lorsqu’elle effectue des tâches cognitives.
Bien que certains experts la considèrent comme un quatrième type de mémoire distinct, la mémoire de travail peut être classée dans la catégorie de rétention à court terme et, dans de nombreux cas, elle est même utilisée de manière interchangeable.
La mémoire sensorielle
La mémoire sensorielle👂🏻👀👃🏻👄🫳🏻 permet de se souvenir d’une information sensorielle après la fin de la stimulation. Les chercheurs qui la classent davantage par étapes que par types, pensent que tous les autres souvenirs commencent par la formation de souvenirs sensoriels. En règle générale, la mémoire sensorielle ne retient les informations que pendant de brèves périodes. Se souvenir de la sensation du toucher d’une personne ou d’un son entendu en passant est une mémoire sensorielle.
Lorsqu’une expérience sensorielle se répète et que vous commencez à y associer d’autres rappels, l’expérience sensorielle cesse de vivre dans votre mémoire sensorielle. Elle peut passer dans votre rétention à court terme ou, de manière plus permanente, dans votre rétention à long terme.
Il existe 5 types de mémoire sensorielle :
1️⃣ La mémoire iconique : obtenue par la vue (on se souvient d’un évènement en image, le lieu, la couleur de la lumière, des vêtements portés ce jour-là, etc.).
2️⃣ La mémoire échoïque : obtenue par l’audition (on se souvient de sons particuliers comme le son de pas de nos parents, de la musique qu’on aime, etc.).
3️⃣ La mémoire haptique : obtenue par le toucher (on se souvient des draps de notre grand-mère, du nounours de notre enfance quand on retrouve la même texture, etc.).
4️⃣ La mémoire olfactive : obtenue avec l’odeur (on repère facilement dans la rue le parfum de notre maman, on retrouve la magie de Noël à l’odeur de la mandarine, etc.)
5️⃣ La mémoire gustative : obtenue avec le goût (on recherche le goût de nos plats préférés de notre enfance, du chocolat des goûters de notre grand-mère, etc.)
La mémoire à court terme
Comme son nom l’indique, la mémoire à court terme vous permet de vous rappeler des informations spécifiques sur n’importe quel sujet pendant une brève période. Elle n’est pas aussi fugace que la rétention sensorielle, mais elle n’est pas non plus aussi permanente que la rétention à long terme. La mémoire à court terme est également connue sous le nom de mémoire primaire ou active.
La recherche estime que les souvenirs à court terme ne durent qu’environ 30 secondes. Lorsque vous lisez une ligne dans un livre ou une série de chiffres que vous devez vous rappeler, c’est votre rétention à court terme qui est à l’œuvre.
Vous pouvez conserver des informations dans votre mémoire à court terme en les répétant. Par exemple, si vous devez vous rappeler d’une série de chiffres, vous pouvez vous les répéter jusqu’à ce que vous les saisissiez. Toutefois, si l’on vous demande de vous souvenir de ces chiffres environ 10 minutes après les avoir saisis, vous en serez probablement incapable.
La mémoire à long terme
Nous stockons la grande majorité de nos moments passés dans notre mémoire à long terme. Tout souvenir que nous pouvons encore évoquer après 30 secondes peut être classé dans cette mémoire. Ces moments sont d’une grande importance, qu’il s’agisse de se rappeler le nom d’un visage amical dans votre café préféré ou d’informations importantes telles que l’anniversaire d’un ami proche ou le code de votre carte bancaire.
Il n’y a pas de limite à ce que notre rétention à long terme peut contenir et pendant combien de temps. Elle peut être divisée en deux catégories principales : la mémoire à long terme explicite et la mémoire à long terme implicite.
👉🏼 La mémoire explicite à long terme
Les rappels explicites à long terme sont des souvenirs que nous avons consciemment et délibérément pris le temps de former et de rappeler. La rétention explicite contient des informations telles que l’anniversaire de votre meilleur ami ou votre numéro de téléphone. Elle comprend souvent des étapes importantes de votre vie, telles que des événements de votre enfance, des dates de remise de diplômes ou des travaux scolaires que vous avez appris à l’école.
En général, les rappels explicites peuvent être épisodiques ou sémantiques.
Les souvenirs épisodiques sont formés à partir d’épisodes particuliers de votre vie. La première fois que vous avez fait du vélo ou votre premier jour d’école sont des exemples de souvenirs épisodiques.
Les souvenirs sémantiques sont des faits généraux et des bribes d’informations que vous avez assimilés au fil des ans. Par exemple, lorsque vous vous souvenez d’un fait aléatoire en remplissant une grille de mots croisés, vous le tirez de votre mémoire sémantique.
Des pathologies telles que la maladie d’Alzheimer affectent fortement les mémoires explicites.
👉🏼 La mémoire implicite à long terme
Nous ne formons pas les mémoires implicites aussi délibérément que les mémoires explicites. Les rappels implicites se forment inconsciemment et peuvent affecter la façon dont une personne pense et se comporte.
La rétention implicite entre souvent en jeu lorsque nous apprenons des compétences motrices telles que la marche ou le vélo. Si vous avez appris à faire du vélo à l’âge de 10 ans et que vous ne le reprenez qu’à 20 ans, la rétention implicite vous aide à vous rappeler de la manière de faire du vélo. C’est ce qu’on appelle la mémoire procédurale.
Nous pouvons récupérer les souvenirs à long terme de différentes manières. Les trois types de récupération de la mémoire sont le rappel, la reconnaissance et le réapprentissage.
Pourquoi avons-nous différents types de mémoire ?
Chaque type de mémoire est important et a des fonctions différentes. La rétention à court terme permet de traiter et de comprendre l’information en un instant. Lorsque vous lisez un paragraphe dans un livre et que vous le comprenez, c’est votre mémoire à court terme qui est à l’œuvre.
Vos souvenirs les plus précieux et les plus importants sont conservés dans votre rétention à long terme. Votre mémoire à long terme vous permet de marcher, de parler, de faire du vélo et de participer à des activités quotidiennes. Elle vous permet également de vous rappeler des dates et des faits importants.
Dans vos activités quotidiennes, c’est sur votre mémoire à long terme que vous compterez le plus. Qu’il s’agisse de se réveiller, de se brosser les dents ou de prendre le bon bus pour se rendre au travail, c’est la mémoire à long terme qui permet de se rappeler de toutes ces étapes.
Comment ces types de souvenirs se forment-ils ?
Les souvenirs se forment en trois étapes distinctes :
1️⃣ Cela commence par l’encodage : c’est la manière dont les stimuli et les informations externes pénètrent dans votre cerveau. Cela se produit par l’intermédiaire de l’un de vos cinq sens.
2️⃣ L’étape suivante est le stockage : les informations que nous absorbons sont stockées soit brièvement, comme dans le cas de la rétention sensorielle et de la rétention à court terme, soit de manière plus permanente, comme dans le cas de la rétention à long terme.
3️⃣ La dernière étape est le rappel : notre capacité à retrouver le moment que nous avons créé à partir de l’endroit où il est stocké.
Comment améliorer votre mémoire ?
Il est courant d’entendre des personnes se plaindre d’avoir une mauvaise rétention. Lorsque nous essayons de nous rappeler des informations que nous avons encodées et stockées et que nous n’y parvenons pas, c’est que notre rétention nous a fait défaut.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’améliorer sa mémoire et de rendre le processus d’encodage, de stockage et de rappel des informations plus fluide. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :
Prenez soin de votre corps 🏃🏻♀️
Si vous prenez soin de votre corps en adoptant une alimentation équilibrée (riche en Oméga 3), en buvant assez d’eau (minimum 1 litre/jour), en faisant de l’exercice régulièrement et en dormant suffisamment, vous améliorez la santé de votre cerveau, ce qui vous aide à mieux traiter et rappeler les moments passés.
Faites travailler vos méninges 🙇🏻♂️
Il y a toutes sortes d’activités, comme les puzzles, les casse-tête, les énigmes, les jeux de société, que vous pouvez faire pour faire turbiner vos neurones !
Tirez parti des calendriers et des planificateurs 📆
Libérez de l’espace dans votre cerveau en utilisant des calendriers et des agendas pour vous rappeler des petites choses comme les listes de courses et les heures de réunion. Plus vous libérez votre mémoire, plus vous évitez la surcharge cognitive. Vous éviterez ainsi le burn-out, de plus en plus commun dans notre société.
Restez mentalement actif 📚
La lecture, l’écriture et l’apprentissage permanent vous aident à rester mentalement actif, ce qui peut améliorer votre rétention. De plus, les études actuelles montrent que le vieillissement de notre cerveau recule grâce à la curiosité et à l’apprentissage continu. On peut apprendre toute sa vie !
Le Mot de CréaDop
La mémoire est un processus complexe composé de plusieurs types interconnectés. Comprendre ces mécanismes peut nous aider à améliorer nos capacités cognitives et à maximiser notre potentiel d’apprentissage. Que ce soit pour résoudre des problèmes complexes ou simplement pour se remémorer des moments précieux, chaque type de mémoire joue un rôle essentiel dans notre vie quotidienne. 🌟
“La mémoire sensorielle nous permet de voir les étoiles, la mémoire à court terme de les compter et la mémoire à long terme de les chérir.” – Eileen Hutchison
