La capacité à mémoriser rapidement et efficacement est un atout précieux dans la vie quotidienne, que ce soit pour l’apprentissage scolaire, le travail ou même simplement pour se rappeler des informations importantes. Heureusement, il existe plusieurs techniques de mémorisation éprouvées qui peuvent vous aider à renforcer votre mémoire et à retenir des informations plus rapidement. 💡
Dans cet article, nous allons explorer 11 de ces techniques de mémorisation qui vous permettront d’améliorer vos compétences en matière de mémorisation.
Pour en savoir plus : découvrez notre article sur le fonctionnement de la mémoire.
Les moyens mnémotechniques
Les moyens mnémotechniques sont des méthodes d’apprentissage utilisées pour stimuler la mémoire. Que vous en ayez conscience ou non, il est fort probable que vous utilisiez ces moyens mnémotechniques dans votre routine quotidienne pour retenir et vous rappeler des informations. Nous commencerons par explorer les techniques de mémorisation les plus répandues, puis nous aborderons d’autres méthodes moins connues.
1. Acronymes et acrostiches
Vous connaissez peut-être déjà les acronymes et les acrostiches comme moyens mnémotechniques. Cette méthode consiste à créer un nouveau mot ou groupe de mots en prenant la première lettre de chaque mot et en les assemblant.
– Par exemple, vous pouvez utiliser cette phrase mnémotechnique pour retenir l’ordre des planètes : Me voici tout mouillé, j’ai suivi un nuage ! Dans cet exemple, la première lettre de chaque mot correspond à la première lettre de chaque planète : Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune !
– Ou encore : Mais où est donc Ornicar ? Pour les conjonctions de coordination : mais ou et donc or ni car.
2. Moyens mnémotechniques de la musique
On se souvient généralement mieux des paroles de notre musique préférée, que ce qu’on nous a demandé d’acheter aux courses 1h avant. Pourquoi ? Parce qu’il est plus facile de mémoriser une chanson entrainante que de retenir une longue liste de mots ou de lettres dépourvue de signification, notamment lorsqu’on vous dicte cette liste alors que vous êtes déjà à mi-chemin de la porte.
La prochaine fois que vous souhaitez mémoriser quelque chose, envisagez de lier cette information à un air de chanson que vous connaissez déjà. 🎶
3. Regroupement
Avez-vous déjà répété un numéro de téléphone à voix haute en regroupant les chiffres ? Par exemple, “0, 647, trois 5, 112” (au lieu de “0-6-4-7-5-5-5-1-1-2”). C’est ce que l’on appelle le “découpage” ou “chunking” en anglais. Il s’agit de créer des blocs d’information pour favoriser la mémorisation à court terme et la transmission du message.
Le découpage ne se limite pas à la mémorisation des chiffres. Une autre application pratique de cette méthode consisterait à découper les articles de votre liste de courses en fonction des allées. Ou si vous apprenez une nouvelle langue, regrouper les nouveaux mots de vocabulaire par catégorie.
4. Créer un palais de la mémoire
La méthode du palais de la mémoire (mettre lien de l’autre article), également appelée méthode des loci, représente une autre technique mnémotechnique extrêmement courante. Cette technique consiste à tracer mentalement un espace physique qui vous est familier (un palais de la mémoire) et à “placer” des images représentant les informations que vous mémorisez à différents endroits ou loci. (Loci est le pluriel de locus, qui signifie “lieu” ou “emplacement”.) Lorsque vous avez besoin de récupérer ces informations, il vous suffit de visualiser votre palais de mémoire et de les retrouver. 🏰
Voici comment créer et utiliser votre propre palais de la mémoire :
– Choisissez votre palais de la mémoire: Choisissez un espace qui vous est familier (par exemple, la maison de votre enfance ou le chemin que vous empruntez pour vous rendre au travail) et créez-en une carte mentale.
– Identifiez des lieux distincts dans votre palais: Parcourez mentalement votre palais et choisissez différents endroits où vous pouvez “placer” des images uniques. Par exemple, la porte de votre armoire à vêtements, la lampe de votre salon et le lit du chien dans votre chambre d’amis.
– Attribuez des images à des emplacements spécifiques: Supposons que vous essayez de vous souvenir d’une liste de courses (lait, gâteaux aux pépites de chocolat et bananes). Placez des images de chacun de ces articles aux endroits que vous avez choisis, ou pour rendre la liste encore plus mémorable, créez des images animées représentant chaque article et placez-les à des endroits différents. Plus elles sont animées et extravagantes, mieux c’est. Par exemple, vous pouvez imaginer une cascade de lait se déversant sur la porte de votre placard, la lampe de votre salon basculant en haut d’une montagne de gâteaux aux pépites de chocolat et un chien jonglant avec des bananes tout en se tenant debout sur son lit.
Cette technique peut sembler absurde, mais elle fonctionne. Il suffit d’écouter Nelson Dellis, quintuple champion des États-Unis de mémoire, qui utilise la technique du palais de la mémoire pour se souvenir rapidement d’un jeu de cartes complet, dans l’ordre.
Récitez ce que vous savez
L’énonciation d’informations se révèle être une technique précieuse pour mémoriser rapidement, car elle exige une implication active avec les données (au lieu d’une simple assimilation passive). Cette implication active renforce votre capacité à retenir et à rappeler ultérieurement ces informations. Voici quelques moyens pratiques d’ajouter la récitation à votre boîte à outils de mémorisation.
5. Écrivez-le
Bien qu’il soit plus rapide et plus pratique de taper ses notes sur un ordinateur, en particulier lorsqu’il faut traiter un volume considérable d’informations, il existe des avantages à opter pour la méthode traditionnelle, c’est-à-dire prendre un stylo et du papier. 📝
Dans une étude menée en 2014, les chercheurs Pam A. Mueller et Daniel M. Oppenheimer ont exploré les conséquences de la prise de notes manuscrites par rapport à la prise de notes sur un ordinateur portable sur l’apprentissage et la rétention. En ce qui concerne la prise de notes génératives telles que “résumer, paraphraser, schématiser”, les étudiants qui prenaient des notes à la main avaient plus de facilité à apprendre par coeur leurs cours car ils avaient une meilleure compréhension du contenu, que ceux qui utilisaient un ordinateur.
Pourquoi ? Les chercheurs avancent deux raisons possibles. Tout d’abord, il y a moins de distractions potentielles, comme la vérification des mails ou des réseaux sociaux, lorsque l’on opte pour la prise de notes manuscrites. Deuxièmement, la prise de notes génératives encourage les étudiants à reformuler l’information dans leurs propres mots, ce qui facilite le processus d’encodage.
6. Utiliser la répétition espacée et fragmentée
Cette méthode consiste à réviser des informations à des intervalles de temps de plus en plus longs au fur et à mesure que vous progressez dans le processus d’apprentissage. Elle se base sur l’idée que le rappel périodique des informations renforce la mémoire et prolonge la rétention, contrairement à l’apprentissage intensif et rapproché. 🔁
Voici une façon simple d’appliquer cette technique:
Supposons que vous appreniez une autre langue et que vous ayez besoin d’aide pour mémoriser un nouveau vocabulaire.
– Écrivez le mot dans votre langue maternelle sur une flashcards, ou dessinez une image du mot.
– Revoyez ensuite les flashcards tous les jours.
– Au fur et à mesure que vous vous souvenez de vos nouveaux mots de vocabulaire, vous pouvez augmenter l’intervalle de temps entre les révisions, en passant d’une fois par jour à une fois par semaine, puis à une fois par mois.
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Utiliser la narration et les liens
Utiliser l’imagerie et la narration de manière efficace peut avoir un impact significatif sur l’amélioration de votre mémoire, car cela favorise la création de connexions plus robustes avec les informations que vous tentez de mémoriser. Voici quelques méthodes pratiques pour mettre ce concept en pratique.
7. Établir des liens visuels
L’utilisation de stimuli visuels est une approche courante pour l’apprentissage et la rétention d’informations. Voici quelques techniques que vous pouvez mettre en œuvre pour améliorer votre mémoire visuelle.
– Transformez les noms en images: Si vous trouvez difficile de mémoriser des noms de personnes, essayez de les associer à des images (avec un objet ou un vêtement particulier).
– Donnez vie aux images: Tout comme lors de la création d’images pour votre palais de la mémoire, il est avantageux de rendre vos images dynamiques et vivantes (imaginez la personne faisant une action). Cela renforcera les connexions dans votre cerveau entre le mot et l’image.
8. Partagez ce que vous apprenez
Supposons que vous assistiez à un séminaire sur le dressage des chiens. Votre meilleur ami possède un chien et souhaite que vous lui partagiez les enseignements que vous aurez acquis après le séminaire. Vous prenez donc des notes rapidement, posez des questions et notez tout ce qui vous paraît pertinent. Cela illustre l’effet de la transmission du savoir, qui suggère que les individus font des efforts accrus pour assimiler des informations lorsqu’ils anticipent qu’ils devront les enseigner à quelqu’un d’autre.
Et c’est la même motivation pour votre cerveau : si vous avez un objectif comme raconter le cours à un élève absent ou simplement vouloir vous le redire dans le bus pour commencer à le mémoriser, votre cerveau sera plus enclin à retenir un maximum d’informations au moment du cours.
Ensuite, lorsque vous partagerez vos conclusions, il est probable que vous expliquiez les concepts que vous avez appris avec vos propres mots. Vous pourriez même choisir de mettre en pratique certaines de ces leçons tout en illustrant les concepts, ce qui rendra vos explications plus significatives. Ces actions (reformuler et apporter un éclairage supplémentaire sur l’information) contribuent toutes au processus d’encodage.
Un élève retiendra bien plus sa leçon s’il doit l’expliquer à un de ses camarades. Vous pouvez utiliser cette technique en tant qu’enseignant : après avoir exposé votre leçon, demander à un élève de prendre votre place, il saura peut-être trouver les mots qui permettront à certains élèves de mieux comprendre ! 👨🏻🏫
Prenez soin de votre corps
Il s’avère que prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son cerveau. Vous avez déjà entendu ces conseils, mais voici comment votre bien-être physique peut améliorer la mémoire.
9. Dormir davantage
Il ne sera pas étonnant d’apprendre qu’il existe un lien direct entre le sommeil et l’efficacité, incluant notre capacité à assimiler de nouvelles informations. 💤
Dans la mesure du possible, visez à obtenir les huit heures de sommeil profond recommandées, c’est-à-dire un sommeil de qualité, chaque nuit. Ceci vous aidera à “mettre à jour” votre cerveau, vous permettant de vous réveiller prêt à affronter le monde, ou du moins à être plus réceptif à l’absorption d’informations. De plus, votre cerveau revisite ce que vous êtes en train d’apprendre au cours de la nuit, pendant les phases de sommeil paradoxal.
10. Bougez votre corps
De la même manière que le sommeil est essentiel pour votre bien-être physique et mental, l’autre pilier de la santé, l’exercice, revêt une importance tout aussi capitale. 🏃🏻♀️
Engager régulièrement votre corps dans une activité physique modérée, quelle que soit la forme que cela prend pour vous, peut avoir un impact direct et indirect sur la stimulation de votre mémoire. De manière indirecte, l’exercice peut contribuer à la réduction de l’anxiété et du stress, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil. Souvent, les problèmes dans ces domaines peuvent être liés à des troubles cognitifs. De manière directe, l’exercice améliore le flux sanguin riche en oxygène vers le cerveau. Ce flux sanguin favorise un fonctionnement optimal du cerveau, ce qui inclut le traitement et le stockage des informations. Enfin, l’activité physique permet de réactiver des zones de notre cerveau qui nous servent à réflechir et prendre des décisions (comme le préfrontal).
Le Mot de CréaDop
Il existe de nombreuses techniques de mémorisation pour renforcer votre mémoire et apprendre plus rapidement. Expérimentez ces méthodes et découvrez celles qui fonctionnent le mieux pour vous. Que ce soit en utilisant le palais de la mémoire, la répétition espacée ou d’autres stratégies, ces outils vous permettront de mémoriser plus efficacement et d’atteindre vos objectifs d’apprentissage avec succès. Commencez dès maintenant à améliorer vos compétences de mémorisation et à maximiser votre potentiel cognitif. 🧠
