Le sport est connu pour ses bienfaits sur la santé physique, mais saviez-vous qu’il peut également avoir un impact positif sur votre cerveau ? Eh oui, les bienfaits du sport sur la mémoire et les fonctions cognitives sont bien connus ! Dans cet article, nous allons explorer comment le sport peut aider à travailler sa mémoire et comment l’utilisation d’une méthode de mémorisation peut améliorer les performances cognitives.
Le sport et la mémoireDes études ont montré que l’exercice physique régulier peut avoir un effet bénéfique sur la mémoire. Cela peut s’expliquer en partie par la libération d’endorphines, qui sont des hormones du bien-être produites pendant l’exercice physique. Les endorphines peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent des facteurs qui contribuent à la perte de mémoire.
L’exercice physique peut également aider à augmenter la production de facteurs de croissance du cerveau, comme le BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau), qui est impliqué dans la formation de nouveaux neurones et de nouvelles connexions entre eux. Cela peut aider à renforcer les circuits neuronaux associés à la mémoire, améliorant ainsi la capacité à se souvenir des informations.
En plus de l’exercice physique, l’utilisation de techniques de mémorisation peut également aider à améliorer les performances cognitives. Il existe de nombreuses méthodes de mémorisation différentes, mais l’une des plus courantes est la mnémotechnie.
Elle consiste à associer des informations à des images ou à des concepts facilement mémorisables.
Par exemple, pour mémoriser une liste de courses, on peut associer chaque article à un objet familier ou à une image. Ainsi, pour se souvenir d’acheter du lait, on peut l’associer à l’image d’une vache. Cette méthode est souvent utilisée pour mémoriser de grandes quantités d’informations, comme des listes de noms ou des chiffres.
Elle peut aussi aider les enfants ! Une petite fille, pleine d’imagination, l’a mis au service de ses apprentissages : pour retenir qu’il y a un e muet dans l’orthographe du mot parapluie, elle a dessiné un parapluie et a écrit le mot le long d’une des baleines. Le e muet s’est transformé en goutte d’eau tombant de cette baleine. Cette image est restée bien ancrée dans sa mémoire !!
L’utilisation d’une méthode de mémorisation peut aider à améliorer la capacité à se souvenir des informations et à renforcer les circuits neuronaux associés à la mémoire. Elle peut être particulièrement utile pour les personnes qui ont des difficultés à mémoriser de l’information ou qui souffrent de troubles de la mémoire liés à l’âge.
En bref, le sport aide à faire travailler sa mémoire en augmentant la production de facteurs de croissance du cerveau et en réduisant le stress et l’anxiété. L’utilisation d’une méthode de mémorisation peut également aider à améliorer les performances cognitives en renforçant les circuits neuronaux associés à la mémoire. Alors si vous cherchez à Si vous voulez améliorer vos fonctions cognitives, il est grand temps d’aller chercher vos haltères !!!
By CréaDop
